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吃快餐要營養均衡不能只吃你喜歡吃的想要吃出

人氣:發表時間:2018-06-11
 很多人因為生活節奏快,中午的正餐就拿快餐替代了。可是經常吃快餐也不是特別好的。還有的心理學家研究表明,吃快餐還會影響心理健康,吃得越多反而越郁悶。所以為了我們的身體健康,適時的對快餐說“NO”。
  吃快餐最主要的壞處就是,營養供應不均衡,很多人吃快餐只注重肉類而忽略了蔬菜水果等類。而有些快餐接單量很大,通常一個工作人員就要洗很多的菜,所以有些菜未必洗的很干凈。就像我們經常在外面吃飯有些人吃出來一根頭發啊蔬菜里有雜草哦等等的,我想這些不用我說大家都是很有感悟的吧。
  常吃快餐的白領就知道,很多快餐的油量特別多,這樣的快餐吃多了會讓人發胖,膽固醇含量升高。另外,有些快餐味重,即鹽放多了。過多攝入鹽分不利于身體的健康。除此之外,一些快餐店為了讓食物味道更好,會放一些味精和其他一些添加劑。長期攝入添加劑會影響人體的正常功能。而且過重的味道會導致人體出現味覺疲勞,覺得自己在家做的飯菜沒有味道。有些快餐店為了節約成本,會用地溝油來炒菜,地溝油是什么我想不用我說大家都是知道的。
  不過如果大家做到了這幾點快餐也是很健康的,我們避免吃油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。
  而多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時,可讓服務員將調料另放一邊,或干脆棄用多余的調料。
  我們要多吃蔬菜,在吃快餐的時候,只能和白開水。當然啦!白開水里也可以加點檸檬或者選擇不加糖的冰茶就是別和碳酸飲料。千萬別吃“巨無霸”快餐。無論吃什么食物,適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。以上就是我簡單的介紹,當然啦更多的了解還在合肥蜀山區快餐有限公司歡迎您的咨詢吧!
 
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